5g kreatyny

[...] sprzed głowy / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 3. ”Martwy ciąg" na prostych nogach / 5 > 5 > 5 > 5 > 5 4. Podciąganie na drążku - podchwytem / MAX = MAX = MAX 5. Wspięcia na palcach / 20 = 20 > 15 Nitroman - Prowadzę stałą suplementacje monohydratem - 5g każdego dnia. Prawdopodobnie obniżę trochę porcję, bo już w Nitro (X) Pack'u jest sporo kreatyny :-)

[...] Gainera po treningu Suma: b:238 t:130 w:520 kcal:4268 (dzień treningowy) B/T/W: 3 / 1,6 / 6,5 (w tym 2g/kmc białka pełnowartościowego) Suplementacja: 1. Rano 6g monohydrat kreatyny, 6g po treningu 2. Żen-szeń, Omega 3-6 i kompleks witamin po kaps. do śniadnia 3. Odżywka białkowa mix białek do śniadnia 4. Gainer między posiłkami i 20min po [...]

[...] 4xdziennie... (tak sie dawno temu bralo kretke)... szybki skok siły i wytrzymałości... i mam poprostu zamiar przejsc na 1 porcje dziennie - bo raz - za duzo węgli - dwa 14g kreatyny to i tak duzo (nawet gdy waze 100kg) o ile pamietam to w starych stackach (np v-12) bylo bodajze 3g i dwie porcje były ok. pociagne do konca puchy 2x dziennie a [...]

[...] wiem czy to Twój metabolizm jest tak genialny czy moze Twoja motywacja i plan treningowy (a może obie te rzeczy) ale wychodzi Ci to świetnie. Możesz zastosować monohydrat kreatyny, wrzucaj 2g białka na kg masy i 5g węgli na kg masy. Do tego około 0,8 tłuszczy na kg masy i z takim zestawieniem diety i treningów powinieneś rosnąć w mięśnie przy [...]

Dokup prosta forme kreatyny np mono np vitalmaxa 300g styknie (do 40 zl kupisz lekko). I wtedy rano jesz 5g mono A Xpanda tylko przed trneingiem (on ma dac sile na treningu a kreatyna zawarta w nim jest dodatkiem a nie naodwrot ) pzdr. ps: troche ciezko ogarnac o co Ci sie rozchodzi.

białko z carbo = wymioty raczej Ile białka ile węgli to już dieta, nadmiar Ci nie pomoże Kreatyny coś dużo, 5g w DNT i 10g w DNT a bialko z gainerem mieszaj jeśli białko jest bezsmakowe to możesz aczkolwiek właśnie po to są gainery/bulki

w 5g masz ok 3.6g miksu kreatyny, reszta to tauryna, dodatki smakowe itp. więc mozesz sypnąć ok 6g

[...] bywa. Jest tam duzo konserwantow i wgl Bd musial wlasnie dorzucic jakies warzywa do diety obowiazkowo tylko nie wiem dokladnie na co sie zdecydowac. Jesli chodzi o porcje kreatyny to kupilem specjalnie bebiko w ktorej jest lyzeczka 5g ;) Na starym treningu odczulem dopiero jak odlozylem kreatyne. Ze wczesniej bylo lepiej. Czyli cos poszlo ale [...]

1. Ok, czyli rozumiem, że na masę mogę spróbować z Monohydratem, ale co to jest ten Pirogronian? Czy takie szamanie kreatyny wystarczy: "przez pierwsze dwa dni pić 6 (30g) napojów dziennie, następnie przez trzy dni pić 4 (20g) napoje dziennie, później 2 (10g) napoje dziennie"? 2. Czy wystarczy mi 1 napój L-Glutaminy (5g) po treningu (20 [...]

[...] gramaturę orzechów co powinno wyjść na moją korzyść. Myślisz że to dobry pomysł? Co do Omega-3 w następnym miesiącu go zakupie. Jeszcze mam pytanie w ogóle osobne co do kreatyny, dokładnie jabłczanu, stosuję 5 g przed treningiem, 5 g po treningu i 5g na czczo w dnt. Myślisz jak długo tak stosować? I co dalej po skończonym cyklu, ile czekać [...]

[...] ZE BRAK ARGUMENTOW ZMUSZA CIE DO TEGO --- glupie wyjasnienie no-xplode ok.4g no-boostera w porcji (matrixu tego co najwazniejsze), 1500mg l-tyrozyny, 80mg kofeiny i 2g kreatyny matrix. do tego konkretna dawka rutakarpiny, ktora wzmacnia działanie no-boostera. skonczyc szkołę to moze technolog żywienia ktory bedzie dobierał odpowiednie [...]

[...] chodzi o swole v3 i nitrous to wydaja sie byc bardzo ciekawa oferta. Swole ma 5g dwumolekularnego jablczanu (nie mogacego ulatwiac walki trojmolekularnego)i 2g bezwodnej kreatyny+inne bajery-cena porownywalna do xpanda. Pozostaje kwestia efektow ale to juz wkrotce sie okaze:) No i nitrous- zobaczymy czy jablczan argininy bedzie lepszy od [...]

Nitro nie zawiera w ogóle kreatyny, natomiast 'dwójka', jak nazwa sama wskazuje (stack kreatynowy) tak, a więc Tobie te dodatkowe 5g nie jest potrzebne.

Zła kolejność ćwiczeń. I Rób przynajmniej plan A-B. Co do kreatyny - 2x po 5g w DT. BCAA tylko w DT i w trakcie treningu. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

[...] wypas! Moj dzisiejszy to: (2x bialko karmelowe, 300ml mleka, 150g banana) zblendowac na gladka konsystencje i jest lepszy niz jakies szejki z McDonaldsa! Suplementacja: 10g kreatyny mono / 5g beta alaniny / witamina d3+k2 / animal na stawy Milego dnia i Piona! /SFD/2016/8/12/738bd6a5bb5b4e53926d8b21d5870a33.jpg [...]

[...] , ani za malo. Dostosowuje to do diety, tryby zycia, wysilku na tereningu, zazywanych suplementow. Jak mialbym odzywke z kretyna w skladzie i kupilbym kreatyne, to czystej kreatyny bralbym mniej bo dostarczalbym ja w odzywce (pewna jej czesc),<---- taka zasade stosuje.Moglbym kupic mono,KA, JABŁCZAN ,Cytrynian,Pyruvat -->moglbym zrobic [...]

eee...no widocznie tylko w tej "KREATYNA NORMAL PLUS" Trec`a w porcji 5g jest 3,92 g "czystej" Kreatyny a w tej co kupiłeś jest już tyle ile trzeba. Nie ma sensu się w to zagłębiać :). Pozdrawiam

[...] laboratorium. jak kupisz ta kreatyne to bierz w dawkach 5-10g dziennie. W dni nie treningowe 5g wystarczy. 2)co do kretyny to nie koniecznie musisz wziasc ta co napisalem, kreatyny w formie wlasnie chelatu magnezowego sa dosc ciekawe, supl. oparte na nich zawsze mnie satysfakcjonowaly. 3) tak bierzesz wtedy gdy masz luke w diecie. Napisalem [...]

wie ktos ile tam siedzi kreatyny (15 rodzajów wiec pewnie 5g będzie)? bo na forum hajteka nie wiedzą, a zastanawiam sie nad tym lub shotgunem... Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-30 21:43:32

[...] wtedy regulowac proporcje wedle potrzeb... no ale tu pojawia sie mały problem, bo te potrzeby trzeba troszke znać, a ty piszesz o braku rozeznania w kwestii diety monohydrat kreatyny -10g. dziennie/a w ostateczności 5g/- cykl raczej proponowalbym nie za krotki, wiecej niz 40 dni. chyba więc 500g. około powinienes mieć na cykl, najwyżej jak cos [...]